SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] Maciej Chorążyk pojechał do Anglii, by spotkać się z Jutkiewiczem i jego menedżerem, czekał na nich przez trzy godziny i... odszedł z niczym. Przekazał młodzianowi co musi zrobić, by dostać polskie obywatelstwo i powołanie do kadry. Jutkiewicz zlekceważył jednak wskazówki Chorążyka i do tej pory nie zrobił nic, by móc grać w kadrze Polski. WOY [...]

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-24 15:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Kistos - Moja droga do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Początkujący mogą zacząć się rozciągać 2x w tygodniu a w następnych dwóch tygodniach dodać kolejne dni. - Ścięgna podobnie jak mięśnie potrzebują regeneracji, warto więc zrobić co jakiś czas kilka dni przerwy. - Przy ćwiczeniach takich jak szpagat, siad bułgarski i wszelkie rozciągające kręgosłup należy zachować wyjątkową dokładność. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 06:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najpierw standardowo na słodkie, ale tego dość łatwo spacyfikowałam, niestety dzień był długi (wieczorem piekłam mięsko) i wieczorem po prostu już nie wiedziałam co ze sobą zrobić - zaczęłam podjadać boczek (chudy), pozwoliłam sobie bo pomyślałam, że organizm "wie lepiej" czego mu po tych niskich dniach trzeba. O co chodzi objawiło [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 17:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niech was nie ponosi 4 koła to za kurs AFF normalny kurs na smyczy z 600-400 m do tysiąca można zrobic Niektózy wymagają dodatkowo badań lotniczych na WIMLu co jest wogóle paranoją. Najlepiej szukaj jakiegoś małego areoklubu gdzie instruktorem jest były trep. Taki kurs nic Ci nie daje ,nie przepiszesz skoków do książeczki nie wlicza się do nalotu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-19 06:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pogoda się zmieniła i troszke wiaterek zawiewa to co chwilę gęsią skórę mam a w nastepnej minucie mi gorąco %-) Dobrze rozumiem dkaczego niektórzy nie znoszą joszki. Spróbuj zrobić samemu chleb. Nie ma nic lepszego, moze do tygodnia czasu lezec, jest swiezy i je sie z przyjemnoscia. Polecam spróbować :-)) Moja była żona piekła chleb domowy na [...]

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-31 10:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] w tygodniu i czasami sobota, ale miałem postanowienie że czerwiec i lipiec będę chamował z treningami kurde jakoś nie wychodzi, wczoraj cały dzień walczyłem ze sobą żeby nie zrobić rano treningu na siłowni jakoś się udało ale za to wieczorem na macie miałem mega nie dosyt. Dzisiaj rano musiałem się przynajmniej rozciągnąć żeby się oszukać że coś [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 17:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryż paraboliczny Banan x2 (zaraz po max 30min szybkie ww) p.s posiłek 3 nie mam kiedy zjeść bo idę na siłownię teraz wcześniej i jem przed treningowy bo wakacje, co z nim zrobić zamienić na jakiś inny na sam wieczór jak już będę sporo po treningu typu śledź w pomidorach/makrela albo twaróg ? Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-27 [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9240 Data: 2009-06-27 16:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłka wg zestawu A przysiady klasyczne - 115kg 3x12/12/9 dziś była kolejka do stanowiska do przysiadów przez co musiałem skrócić trochę przerwy w 3 serii nie byłem w stanie zrobić zaplanowanych 12 powtórzeń, poszło tylko 9 uginanie nóg na maszynie 8 bloczek 3x10 Wyciskanie sztangi płasko 72,5kg 3x10 poszło ładnie barki - podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 22:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podobno ma temperaturę 18-19 stopni, czyli taka jak w bałtyku w lecie w budynku jest malutki basen, który bardziej nadaję się do tego żeby wymoczyć sobie 4 litery niż żeby zrobić na nim jakieś aeroby najważniejsze - siłownia w którą pierwonie tak wątpiłem jest wyposażona naprawdę konkretnie i teoretycznie mógłbym wykonać pełny trening na niej, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 13:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40 minut, nawet jak trening na siłce był mocno wyczerpujący, zawsze są 4 - aeroby w DNT, też 40 minut, w większości ciężkie aeroby czyli bieganie, jak nie dawałem rady zrobić 40minut biegania to zawsze dokręcałem rowerkiem w domu brakujące minuty 5 - trening na siłowni z ciężarami 6 - duża ilość zielonej herbaty, nawet do 2 litrów dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 11:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 90kg x 5/5/5 100kg x 2/2 - poszło elegancko i płynnie co mnie troszkę zdziwiło, dopiero podczas przeglądania filmów zaglądnąłem do planu Masti'ego i kapnąłem się że miałem zrobić 3 powtórzenia zamiast 2:-( brzuch unoszenie nóg w zwisie do samego drążka + unoszenie kolan - 12+8 / 10+6 / 8 / 6 - to ćwiczenie samo w sobie dewastuje brzuch ja robię [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-08 22:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] złapała mnie drzemka, przez co na trening polazłem z lekkim poslizgiem   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: 100kg x 8/6/5/5 dziś poszło bardzo ładnie, udało mi się zrobić mały rekord 8 powtórzeń na setce   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 35kg x 9/7/6/6 ze względu na dość spore zmęczenie podczas wyciskania sztangą dość ciężko [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 22:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zarzut sztangi z ziemi na barki: ciąg - 45kg x 5 / 52,5kg x 5 / 60kg x 5 / 67,5kg x 5 / 75kg x 5 / 82,5kg x 5 / 90kg x 5 / 97,5kg x 2 (porażka) dziś rekordzik, udało mi się zrobić 2 powtórzenia na 97,5kg - był jeszcze delikatny zapas, ale nie chciałem się zbyt mocno katować bo w czwartek/piątek będę robił próbę na czas przy ciężarach 60 i 67,5 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 06:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co traciłem masę sił tutaj wczoraj i tak poszło mi dość dobrze, bo przez kilka ostatnich treningów robiłem to ćwiczenie żeby nie dać plamy tutaj wydaje mi się że dałbym radę zrobić to wyciskanie na 80kg, ale przez dyskomfort przy opuszczaniu nie będę ryzykował ale to ćwiczenie wpada w mój repertuar w następnym cyklu, będzie szło na koniec barków [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 10:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dlaczego od razu z takim podejsciem, ze dla sezonowca co ma do wakacji zrobic forme? Uwazam, ze moze byc inspiracja dla kazdego, a z tym budzetem grubo przesadziles. Nie znajdziesz chyba na tym forum osoby, ktora dysponowalaby takim budzetem , zeby poswiecic tyle kasy na miesiac, a i tak tutaj ludzie dzialaja cuda. Dobrze dobrana dieta, trening , [...]

    Odpowiedzi: 1733 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-04 20:41:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @tomaszS, Dzieki sliczne :-) Na PW odpowiedzialem ale napewno juz czytales ;-) pozdro i glowa do gory :-D @bialutki21, Dzieki za mile slowa a co do formy mam nadzieje ze jeszcze sie znacznie polepszy :-) 29.07.2017 Sobota Dzien zaczalem jak zwykle o 5 rano. Sniadanko i do Lidla dorobic %-) Po skonczonej pracy szybkie zakupki i do domu. W domu [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 00:25:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Kuba, tak wolowinka to jest to :-)) uwielbiam i nawet nauczylem zonke jest steki w wersji medium :-) Jadlbym czesciej ale wiadomo koszta takiego steka u mnie to 5.8€ za 280gr, za kilo kury place 4,9€ %-) Dlatego wol wpada raz w tygodniu ale wtedy jest Beef day i leci sam wol :-D Co do wedkarstwa to ja z kolei sie wylamalem i poszedlem w slady [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 08:31:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] przynajmniej mam wrażenie. Na ławce płaskiej rozpoczynam od 30 kg na talerzach i daję radę 8-9 razy. Jak zwiększam obciążenie o 2,5 kg na serii to w czwartej daję radę zrobić 2-3 powtórzenia co jest chyba bez sensu. Jakbym zrobił 4 serie w zakresie 8-6 z tym samym ciężarem to chyba da to większy efekt. Przez miesiąc nie odnotowałem progresu [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 17:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Dipy wychodzą mi coraz lepsze, może nawet udało by się zrobić tak głębokiego, że zostałby zaliczony przez chłopaków z tematu drążkowego :-) Ale jak oni robią serie z 20kg talerzem to ja już pojąć nie mogę @@-) Miło wiedzieć że ktoś Inny oprócz "wątkowiczów" czyta nasz temat,ćoż co do dźwigania 20kg w dipach to prosta odpowiedź - lata treningów i [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 19:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/Madzianna87

    Post
    Strength & Endurance

    [...] nie powtarza sie serii na tym samym obciążeniu w środku serii, nie poszłaś w góre z ciężarem zostałaś na tym samym w dwóch pierwszych seriach i dwóch ostatnich. Nie bój sie zrobić mniej powtórzeń w ostatniej serii niz masz zadane, to świadczy o dobrym szukaniu ciężaru. a ty jak sama zauważyłaś wzięłaś za mało i wykonałaś trochę ruchów w stylu [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 15:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)